如何预防打鼾？

　　作为影响公众健康的重要问题之一的鼾症，其潜伏危害同样是巨大的。调查证实，患严重鼾症者高血压患病率高达48%，而且不易控制;冠心病患病率是普通人的3至4倍;脑血管意外(中风)发病率是普通人2倍;而因为开车打瞌睡而引发的交通事故占总交通事故的25%;同时可引起白天疲倦、嗜睡、记忆力减退、肥胖、脾气暴躁、性欲减退、老年呆滞等各种症状体征;更有严重者可以导致在夜间睡眠中猝死。

 

　　具体的鼾症的预防在以下的几点：

　　1、 鼾症患者应该增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，这些是常见的鼾症的预防措施。

　　2、 鼾症患者应该避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能预防鼾症的产生。

　　3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、 鼾症患者应该采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7、 手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　8、 鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　以上就是关于“打鼾预防”的相关介绍。如你还有其它不明白的地方可以登陆辽宁大连航天医院 主页在线咨询医院专家，或拨打医院健康咨询热线：400-009-1886 ，专家将为你做更细致的解答。并根据您的病情为您提供最专业个人治疗方案，并为您的隐私保密。