单纯性打鼾的危害及预防

　　睡觉打鼾是日常生活中一种常见的现象，医学上将打鼾分为两种，一种叫睡眠呼吸暂停综合症，即我们所说的鼾症；另一种叫单纯性打鼾。有的人睡觉时发出的鼾声均匀而规律，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停，称之为单纯性打鼾。人们在最早认识睡眠呼吸暂停综合症的时候，认为单纯性打鼾对患者的健康没有什么危害，因此单纯性打鼾也称为“良性打鼾”。
 

　　单纯性打鼾的危害
　　随着进一步的临床观察发现，许多不符合睡眠呼吸暂停综合症诊断的患者在白天还是会出现和鼾症患者一样的症状：哈欠连天、困倦不适、工作能力下降等。而且单纯性打鼾的患者很难进入到较深的睡眠期，呼吸功能也受到影响。对于心脏疾病的患者来说，单纯性打鼾已经成为心血管疾病发病的一个独立的危险因素，高血压、心肌梗死、心绞痛、心律失常及脑血管意外在打鼾患者中发病率较正常人群有所增加。而且鼾声还会影响他人的休息，对自己的工作也有影响，打鼾的司机车祸发生率要比其他司机高5倍。
 

　　单纯性打鼾的预防
　　单纯性打鼾虽然还够不上鼾症，但对人体的危害也不容小觑，我们一定要积极预防。
　　不要过度劳累。身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前可以泡个温水澡、按摩、听听轻音乐等舒缓一下身心再入睡，这样会睡的比较安稳，比较没有负担。
　　睡前不从事刺激活动。睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，应使神经得到放松，晚上就能安稳的休息了。
　　减肥。如果身材肥胖的人就要注意减肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞呼吸道。
　　正确的睡姿。侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，仰睡或趴着睡比较容易造成呼吸道不顺畅。
　　养成良好的生活习惯。不吸烟、不喝酒，吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而堵住呼吸道；定期进行锻炼，增强肺功能。
　　单纯性打鼾虽然没有像鼾症一样危害大，但是对人们的生活还是有一定影响的，所以如果出现打鼾就要积极上耳鼻喉医院进行检查，如果是鼾症就一定要在医生的专业指导下进行治疗，如果是单纯性打鼾也要积极的进行预防保健，防止发展成为鼾症。
 

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